A creatina é, sem dúvida, um dos principais compostos presentes nas melhores creatinas do mercado para quem treina com intensidade.
Não só é o suplemento com mais estudos validado sua eficácia, como também desempenha uma função no ganho de força e na redução da fadiga muscular durante o exercício.
Mas, todas as creatinas vendidas no mercado são confiáveis? Qual a diferença entre elas?
Bom, para te ajudar a decidir, avaliamos as melhores creatinas do mercado para que você conheça os benefícios e propriedades de cada uma e escolha a melhor.
Melhores Creatinas do Mercado para ganho de massa muscular
Antes de investir, é fundamental entender quais critérios definem as melhores creatinas, como pureza, selo de qualidade, solubilidade e credibilidade da marca.
11 – Creatina Integralmedica Hardcore
Bom custo-benefício
A IntegralMédica famosa por estar entre as maiores fábricas de suplementos alimentares do país, com produtos de altíssima qualidade e preço competitivo.
Integralmedica Creatine Hardcore é uma ótima opção para quem quer consumir um produto com qualidade sem gastar muito.
Indicado para praticantes de musculação, principalmente aqueles que valorizam treinos de alta intensidade, pessoas que já usaram ou estão usando o produto confirmam sua eficácia.
A IntegralMédica oferece embalagens de diversos tamanhos e você também pode encontrar em cápsulas para você escolher a que melhor atende às suas necessidades.
10 – Creatina Max Titanium
Aumento da performance nos treinos
Com a Creatina Max Titanium, a marca, garante resultados, melhor desempenho durante os treinos e aumento da performance, do atleta experiente ao iniciante.
Sempre ligada em e inovando, a Max Titanium valoriza a excelência em seus produtos. Logo, o valor da Creatine MaxTitanium é extremamente acessível e um frasco dura um mês.
Com ótima reputação no mercado, essa creatina caiu nas graças dos usuários pelo preço e resultados obtidos.
9 – Creatina Nutrata Creatinup Monohidratada
Alta qualidade atestada por boas avaliações
A CreatinUp monohidratada é ideal para quem deseja aumento de força, treino intensivo, ganho de massa muscular e otimização de resultados.
Com grande vantagem de custo devido a sua alta qualidade. Feito com tecnologia alemã, não contém conservantes ou aditivos e também é vegano.
Sua avaliação nas lojas é tida com excelente, justificando a satisfação do consumidor e reafirmando a qualidade da CreatinUp monohidratada.
8 – Creatina Black Skull Creatine Turbo Monohidratada
Facilita a absorção devido à maltodextrina
A Black Skull Creatine Monohidratada é o complemento alimentar produzido a partir da creatina monohidratada.
Com recomendação de uso de 3 gramas, 1 vez por dia, cada embalagem produto dura em média três meses. Porém, o uso diário pode oscilar com base na recomendação do nutricionista.
A medida de 3000 mg de cretina é o bastante para garantir aumento de força e hipertrofia muscular, proporcionando treino intenso e alto volume. Já a que não tem sabor, pode consumir pura ou em shake com vitaminas.
Mesmo não tendo o selo da Creapure, esta é talvez a melhor creatina importada. Diferentemente de outras marcas, a creatina Black Skull Creatine Monohidratada é composta com maltodextrina que ajuda na absorção do organismo, mas é o que faz dela a creatina mais barata no mercado.
Consumidores do produto deixaram boas avaliações, ressaltando ótimos resultados com um custo benefício.
7 – Creatina Creatina Darkness Creapure
Auxilia na recuperação muscular
A Darkness é uma empresa que faz parte do grupo IntegralMédica, que oferta um suplemento com as melhores matérias-primas do planeta. A Darkness Creatine Creapure é utilizada pelos principais atletas de fisiculturismo do Brasil.
Recomendada para quem procura mais força fisíca, ganho de massa magra e ritmo durante os treinos de musculação, a Darkness Cretina Creapure colabora na recuperação muscular e, por conseguinte, nos treinos mais puxados todos os dias.
Sua formulação é isenta de açúcar, aditivo, sódio ou glúten.
6 – Creatina Universal Creatine
Absorção fácil e rápida pelo organismo
A marca Universal Creatine foi criada para atletas que praticam e buscam aumento de força e praticar treinos mais intensos.
Reconhecida no mundo inteiro, ela possui o selo Creapure e garante aos usuários um tipo de creatina monohidratada micronizada totalmente pura e que é absorvida facilmente pelo organismo.
Funciona tipo reserva energética muscular, os resultados são percebidos rapidamente e altamente eficiente, após a segunda semana de uso. A indicação é de 3 gramas diárias, podendo mudar conforme recomendação do médico nutricionista.
A embalagem da Universal Creatine possui cerca de 300g, rendendo cerca de três meses.
5 – Creatina Vitafor Creafor Creapure
Dissolução fácil em água e preço justo
A Vitafor Creafor Creapure é outra creatina do mercado brasileiro, ela também possui o selo Creapure de pureza, com garantia de qualidade do produto.
Esta marca tem ótimas avaliações, e fica comprovado a satisfação dos consumidores. Os comentários relatam bons resultados, fácil disolução na água e preço justo comparadoa outras marcas do mercado.
Produzida na Alemanha, recomenda-se uso é de 3 gramas ao dia, importante reforçar que o recomendado mesmo é fazer uma consulta com nutricionista esportivo te orientar de maneira individualizada.
Em suma, a Creatina Creafor Creapure te condicionará com mais força nos treinos de musculação, e ainda melhorar o ganho de massa magra.
4 – Creatina Dark Lab Creatina Pura Monohidratada
Alto nível de pureza
A Creatina Monohidratada Dark Lab possui o mais alto nivel de pureza atestada em laudo Abenutri (Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais).
O tipo de creatina que é mais consumida por praticantes de musculação. Indicada para treinamento de alta intensidade e performance.
Com o consumo de 3 gramas por dia, a creatina vai te aumentar sua resistência nos treinos e a regenração muscular.
Se está buscando ter mais força muscular e alto desempenho físico nas atividades de musculação, a Dark Lab tem a Creatina ideal para a diminuição da inflamação muscular e recuperação pós treino.
3 – Creatina Optimum Nutrition Creatina em Pó Creatina
Popular entre entusiastas de fitness
Se você é exigente e deseja uma creatina de qualidade, com certeza já se ouviu sobre a Optimum Nutrition Creatine Powder Creapure. Rica em benefícios ofertados, ela, sem dúvida, irá se tornar uma forte aliada no seu ganho de massa.
Comercializada em todo mundo, a creatina é produzida em processos de tecnologia de ponta e refinamento, o que resulta em uma creatina totalmente pura.
Com aumento da recuperação muscular e força e rápida, a Optimum Nutrition Creatine Powder Creapure é a creatina mais popular no universo da musculação fitness.
2 – Dux Creatina Creapure
Certificada pelo selo Creapure
A Creatina Dux dispoe do selo de pureza Creapure (selo que atesta que o produto possui creatina 100% pura na composição), oferecendo um composto suplemento com as melhores matérias-primas do mundo.
E com matéria-prima de pureza e primeira linha garantida, selo internacional alemão, a Creatina Creapure da DUX é sem sulfatos, resíduos, esteróides ou outra substância indesejada.
Apesar do valor um pouco elevado, a qualidade da creatina DUX justifica o investimento, produto muito bem avaliado, os compradores indicam não ter nenhum sabor desagradavel, dissolve bem e possui ótimos benefícios para os treinos.
1 – Creatina Probiótica Creatina Monohidratada
Ótimo preço e eficácia cumulativa
A Probiótica Creatina Monohidratada é o tipo de complemento anabólico que deve ser consumido inclusive nos dias em que não treina.
Justamente, porque ela atua cumulativamente, reservando-se na célula muscular e agindo como uma reserva energética.
A creatina é um suplemento sem sabor, logo, outras marcas como a probiótica, que oferecem um ótimo preço, são melhores opções.
A Probiótica é forte no mercado brasileiro e a Probiótica Creatina Monohidratada se tornou a escolha de usuários fitness pelo excelente resultado tendo uma das melhores creatinas do mercado.
Para que serve a Creatina?
Conforme falamos no começo deste guia, a creatina é um suplemento ergogênico essencial na hipertrofia muscular.
As melhores creatinas oferecem justamente essa vantagem: maior desempenho com menor fadiga.
Apesar do nutriente compor, principalmente, a carne vermelha, a quantidade consumida através dela não o é suficiente para atingir os efeitos desejados, sendo necessária a adição suplementar para esse propósito.
Ela é absorvida em curto espaço de tempo e atua de maneira reservista, por esse motivo, a indicação é de uma pequena quantidade (de 3 a 5 gramas) diariamente.
Quais os tipos de creatinas?
Cada tipo possui características específicas, mas todas fazem parte da seleção das melhores creatinas quando usadas corretamente.
Alcalina
Também é uma boa escolha, embora seja uma versão menos conhecida da creatina. Comercializado em cápsulas, garante os mesmos efeitos do monoidrato em menor quantidade do produto.
Por conta do seu pH ligeiramente mais elevado, é mais estabilizadas em soluções líquidas, aumentando a absorção.
Monoidrato
Sem dúvida, a creatina monohidratada é o suplemento mais conhecido e comercializado. Devido ao seu baixo preço, é muito popular entre os jovens.
Assim sendo, é o tipo de creatina mais pesquisado, com eficácia comprovada cientificamente. Consiste em 88% de creatina mais 12% de água e é vendido em pó ou cápsula.
Micronizada
A creatina micronizada é tratada pelo processo de filtração que outros tipos de creatina, mas difere no processo de “quebrar” seus cristais em partículas 10 vezes menos que a monohidratada.
Em grãos muito menores, a absorção será mais rápida, entregando seus nutrientes de forma mais eficiente em sua corrente sanguínea.
Pó ou cápsula?
Se você tem duvida se a creatina em pó ou em cápsulas é melhor, é imprescindível escolher aquela que atende às suas necessidades e disponibilidade.
Enquanto a creatina em pó não vem em potes grandes como o whey protein, por isso é muito mais simples de transportar, a creatina em cápsula é mais prática porque você pode levar apenas a quantidade de cápsulas que precisa (geralmente três cápsulas ao dia).
Mas se você tiver alguma dificuldade ou desconforto para engolir cápsulas, a forma em pó é a ideal. Em geral, ambos têm o mesmo efeito no corpo.
Qual a melhor creatina?
Entre as melhores creatinas disponíveis no mercado, a versão monohidratada micronizada ainda lidera pela alta absorção.
Como escolher a melhor creatina?
As melhores creatinas são aquelas que apresentam o selo ANVISA e, de preferência, o selo Creapure.
Selo ANVISA
Não esqueça sempre de verificar se a marca em questão é homologada pela ANVISA antes de efetuar sua compra final, as melhores creatinas possuem esse selo.
A aprovação do órgão é uma garantia da legalidade do produto e de sua segurança alimentar. Portanto, verifique o rótulo da creatina para obter o selo aprovação ANVISA.
O Selo Creapure
Nem toda creatina tem o selo da Creapure, mas se você busca as melhores creatinas, puras e isentas de aditivos ou resíduos, é essencial verificar se esse selo está presente na embalagem.
Ele garante a qualidade da creatina e a pureza da matéria-prima.
Quando e como devo usar a creatina?
Ela deve ser tomada diariamente, por isso o ideal é definir um horário em que não se esqueça de tomá-la, idealmente próximo às refeições. Você pode dissolvê-lo em água pura ou em shakes.
A creatina precisa ser consumida junto a outros alimentos?
Embora não seja uma necessidade extrema, algumas pesquisas mostraram que a creatina tem melhor absorção e efeitos quando ingerida com carboidratos. Portanto, uma ingestão pré-refeição ou pré/pós-treino é indicada.
Qual o melhor horário para tomar a creatina?
Não existe um horário especifico para tomar creatina. Mas é vale destacar que você deve estabelecer um horário padrão para consumir todos os dias. Do contrário, não terá o efeito cumulativo, perdendo a utilidade.
Creatina antes ou depois do treino?
Independentemente do horário, as melhores creatinas devem ser consumidas todos os dias, inclusive nos dias de descanso.
O mais importante é manter a constância para atingir a saturação muscular e obter os benefícios como força, recuperação e desempenho.
A creatina engorda?
Não. A creatina não aumenta a gordura corporal, portanto, não engorda. O que pode acontecer é um aumento no peso corporal devido à retenção hídrica nos músculos, o que os deixa visualmente maiores.
Além disso, com treinos intensos e alimentação adequada, o ganho tende a ser de massa magra — que é mais densa que a gordura. Ou seja, mesmo que o peso na balança aumente, isso não significa acúmulo de gordura.
Quais são as melhores creatinas para iniciantes na musculação?
Para quem está começando, as melhores creatinas são aquelas com boa pureza, fácil dissolução e que têm um bom custo-benefício. Entre as mais indicadas estão Max Titanium, Integralmedica e Probiótica, que oferecem segurança e eficácia para iniciantes.
As melhores creatinas realmente fazem diferença nos resultados?
Sim. As melhores creatinas ajudam no aumento da força, melhoram a resistência e aceleram a recuperação muscular. Quando são de alta qualidade, como as com selo Creapure, os efeitos são ainda mais consistentes, especialmente se combinadas com treinos intensos e alimentação balanceada.
Qual a diferença entre as melhores creatinas nacionais e importadas?
As creatinas importadas, principalmente as com selo Creapure — como Optimum Nutrition ou Dux — são conhecidas por seu alto grau de pureza e segurança. Já as nacionais, como Integralmedica e Max Titanium, apresentam excelente custo-benefício e também são eficazes, aprovadas por órgãos reguladores como a ANVISA.
Vale a pena investir nas melhores creatinas com selo Creapure?
Sim, especialmente se você busca o melhor desempenho possível. As melhores creatinas com Creapure são 100% puras, sem metais pesados ou aditivos. O investimento é maior, mas os resultados costumam ser superiores em termos de absorção e segurança.
Quais são os efeitos e benefícios colaterais da creatina? Faz mal?
Entre os principais benefícios da creatina estão o aumento de força, energia, recuperação muscular e hipertrofia. É também útil para pacientes acamados por longos períodos, ajudando na preservação da massa muscular.
Os efeitos colaterais são raros, mas podem incluir náuseas, cólicas, diarreia e desidratação — especialmente se o consumo de água for insuficiente. Quando usada corretamente, a creatina é segura e amplamente estudada.
Quando posso notar os efeitos da creatina no corpo?
Os efeitos da creatina começam a aparecer após cerca de 2 a 3 semanas de uso contínuo, dependendo da dose diária e da regularidade. Quanto mais constante o uso, mais rápido se atinge a saturação muscular e, consequentemente, os benefícios esperados das melhores creatinas são percebidos.
Todavia, pode mudar de pessoa para pessoa. Assim sendo, pode-se constatar que a creatina é um suplemento eficaz e imprescindível para quem pratica atividades físicas de alta intensidade como a musculação.
Os efeitos estão além da estética, como ganhar peso, mas também melhorar a força, a energia e o temperamento.
Dicas para conservar sua creatina e aproveitar ao máximo os benefícios
Após escolher uma entre as melhores creatinas do mercado, é fundamental saber como armazená-la corretamente para preservar sua qualidade e eficácia.
Apesar de ser um suplemento bastante estável, a creatina pode perder parte de suas propriedades se for exposta à umidade ou ao calor excessivo.
Por isso, mantenha o pote sempre bem fechado, em local seco, fresco e longe da luz solar direta. Evite guardar na cozinha ou no banheiro, onde a umidade é mais alta.
O ideal é manter em prateleiras de armário ou até mesmo na despensa, longe de fontes de calor como fogão ou micro-ondas.
Outro ponto importante é o uso da colher dosadora. Sempre que possível, utilize uma colher seca e limpa para retirar o suplemento, evitando a contaminação do pó.
Ao longo do tempo, o acúmulo de umidade pode gerar pequenos grumos e comprometer a qualidade do produto.
Se isso acontecer, evite bater o pote ou usar objetos metálicos para descompactar o conteúdo. Apenas agite levemente o frasco e utilize uma colher adequada.
Sabores Melhores Creatinas
Além da conservação, vale mencionar que, embora a maioria das melhores creatinas seja sem sabor, hoje já existem versões aromatizadas que agradam ao paladar de quem tem dificuldade com o sabor neutro.
Sabores como frutas vermelhas, limão, laranja e até uva já são encontrados no mercado, o que facilita o consumo puro com água, sem a necessidade de misturar a creatina com outros suplementos ou alimentos.
Porém, é importante lembrar que as creatinas saborizadas podem conter adoçantes ou aromas artificiais, o que nem sempre é desejado por quem busca o máximo de pureza.
Nesses casos, as versões monohidratadas 100% puras ainda são a escolha mais recomendada.
Por fim
Independentemente da escolha, o segredo está em manter uma rotina disciplinada de uso, garantir boas práticas de armazenamento e seguir as recomendações do fabricante.
Com esses cuidados simples, as melhores creatinas oferecem os melhores resultados possíveis no ganho de força, resistência e massa muscular, sem perdas de qualidade durante o uso.
Agora que você conhece as melhores creatinas do mercado, pode tomar uma decisão mais segura e eficaz para atingir seus objetivos.
Vale lembrar a importância da consulta médica a um profissional de nutrição esportiva para recomendações de dosagens adequadas e demais orientações.