Se você busca creatina confiável para força e volume, este review é para você. Vou avaliar a Integralmedica – Creatina em Pó Hardcore 100% Pura e Monohidratada – 300g.
O objetivo é mostrar se entrega qualidade, resultado e custo‑benefício.
Trago composição, benefícios reais, segurança e uso correto. Sem exageros, com linguagem direta e baseada em ciência. Vamos aos fatos.
O que é e para que serve?
Creatina monohidratada é o padrão ouro entre creatinas. Ela aumenta fosfocreatina intramuscular, acelera a ressíntese de ATP e melhora explosão.
Na prática, isso se traduz em mais repetições pesadas, força sustentada e recuperação melhor entre séries. O uso contínuo favorece hipertrofia.
Benefícios ocorrem com saturação muscular, não em um único treino. O efeito é cumulativo, consistente e bem documentado na literatura.
Composição e fórmula
A Integralmedica Hardcore traz ingrediente único: creatina monohidratada. Sem adoçantes, sem aromas, sem corantes.
É uma creatina de alta pureza, focada em desempenho, com perfil simples e direto. O rótulo aponta apenas creatina.
Essa simplicidade reduz risco de intolerâncias ligadas a aditivos. A solubilidade é típica da monohidratada, eficiente com agitação.
Benefícios reais e o que esperar
Ganhos progressivos de força máxima em exercícios multiarticulares. Aumento de volume muscular por maior conteúdo hídrico intracelular.
Melhora de sprints, tiros e séries curtas de alta intensidade. Recuperação ligeiramente mais rápida entre séries pesadas.
Sem promessas irreais: resultados dependem de treino, dieta e consistência. Efeitos costumam aparecer entre 2 e 4 semanas.
Como tomar corretamente
Dose efetiva diária: 3 a 5 g, todos os dias. Horário é secundário, consistência é determinante.
Opção 1: sem saturação, 3 a 5 g por dia e paciência. Opção 2: saturação, 0,3 g/kg por 5 a 7 dias, depois manutenção.
Combine com água ou bebida da sua preferência. Hidratação adequada potencializa segurança e eficácia.
Possíveis efeitos colaterais
Alguns usuários relatam desconforto gastrointestinal quando usam doses altas. Reduza a dose e divida ao longo do dia.
Pode ocorrer aumento de peso por água intramuscular. Não é acúmulo de gordura e geralmente é leve.
Mantenha ingestão hídrica adequada. Siga as doses recomendadas para minimizar desconfortos.
Segurança e contraindicações
Creatina monohidratada é amplamente estudada e considerada segura em adultos saudáveis. Use dentro das doses recomendadas.
Evite se você tem doença renal diagnosticada, está gestante, lactante, ou usa medicamentos nefrotóxicos, salvo orientação médica.
Quem tem histórico de cálculo renal deve conversar com seu médico e manter hidratação rigorosa.
Quem deve usar e quem deve evitar
Indicado para praticantes de musculação, atletas de força, modalidades de sprints e esportes intermitentes. Útil em fases de ganho de massa.
Quem treina com cargas progressivas e dieta adequada verá melhor aproveitamento. Vegetarianos podem responder ainda melhor.
Evite se houver restrições médicas renais, gravidez, lactação, ou se não consegue manter constância de uso.
Comparação com outras creatinas
Monohidratada segue como referência por eficácia e custo. Formas “diferenciadas” raramente superam a monohidratada em evidência.
Versões com selo de origem farmacêutica podem agregar controle adicional, porém costumam custar mais. A Integralmedica se destaca pela proposta direta.
Para outra opção focada em custo‑benefício, veja também creatina Pura Dark Lab 500g é boa Análise completa e custo‑benefício.
Faixa de preço e custo‑benefício
A versão de 300 g costuma ficar entre R$ 90 e R$ 140, variando por loja, promoções e região.
Considerando dose de 3 a 5 g por dia, o pote rende de 60 a 100 porções. O custo por dose é competitivo.
Desconfie de preços muito abaixo do mercado. Priorize revendedores oficiais para evitar falsificações.
Prós e contras
- Prós: fórmula simples e pura, evidência robusta, boa relação custo‑benefício, fácil de combinar com qualquer dieta.
- Contras: pode reter água intramuscular, solubilidade padrão exige agitação, sensíveis podem ter leve desconforto gastrointestinal.
Veredito final
Integralmedica – Creatina em Pó Hardcore 100% Pura e Monohidratada – 300g é boa para quem busca creatina confiável, sem aditivos. Entrega o essencial: pureza, consistência e preço justo.
Se seu foco é força, volume e recuperação entre séries, a escolha faz sentido. Mantida a constância, o desempenho tende a evoluir.
A Integralmedica Creatina Hardcore 300g é boa?
Sim. É creatina monohidratada pura, com evidência sólida de eficácia, boa relação custo‑benefício e proposta direta para desempenho.
Precisa fazer fase de saturação?
Não é obrigatório. Saturação acelera a resposta, mas o uso diário de 3 a 5 g alcança os mesmos níveis com o tempo.
Ela causa retenção de líquidos?
Leve aumento de água intramuscular pode ocorrer. É intramuscular, não subcutânea, e geralmente beneficia performance e volume.
Quanto tempo leva para fazer efeito?
Em geral, entre 2 e 4 semanas de uso consistente. Com saturação, alguns percebem efeitos um pouco antes.
Quem tem problema renal pode usar?
Não sem orientação médica. Pessoas com doença renal devem evitar ou usar apenas com liberação e acompanhamento profissional.
É segura para mulheres?
Sim, dentro das doses recomendadas. A creatina é segura para mulheres e pode apoiar força, composição corporal e recuperação.
Como redatora e revisora-chefe, reforço: suplementação responsável começa pelo básico. Use creatina com constância, treine pesado e priorize alimentação.
Antes de iniciar ou ajustar doses, busque orientação de um nutricionista ou médico. Avalie histórico clínico, exames e objetivos individuais.